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作者 主題: 體能~  (閱讀 468 次)
margaret
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JKvstar經理人margaret 媽


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« 於: 05-08-2016, 11:41 am »

體能~

要有健康身體就要有強健體魄,但運動過量反而會傷害身體,所以一般運動員既生涯都好短,因為要為比賽狂操體力去到盡,導致筋肌勞損發炎或是棘上韌帶受損。一旦筋腱拉傷就要停止運動,其他對手體能已經超越了自己。

所以做運動時保護肌腱是最重要,姿勢要正確量力而為,千萬不可好勝強不能為而為之。雖然肌肉勞損不是大事,因為我們的身體擁有自我修復的機能,但若肌肉持續地受損,身體復原的速度便追不上損耗;而反覆的肌肉勞損,就意味茼晹蚰縣斷發炎,引起不同情況的勞損痛症。

對付急性肌肉疼痛,若是由拉傷而引起的痛楚,可以凍敷處理,紓緩腫痛;若單單是肌肉疲累,則可以熱敷,促進血液循環,消除疲勞,放鬆肌肉。
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