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Author Topic: 木 蘭 拳 是 舞 蹈?  (Read 37716 times)
margaret
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« Reply #20 on: 11-12-2006, 03:11 AM »

木蘭拳以動作舒展、造型優美而深受廣大婦女的青睞,木蘭拳包括自選套路與規定套路。在木蘭拳系列中,木蘭拳是學習木蘭扇和木蘭劍的基礎。由於木蘭拳是徒手項目,所以相對而言較容易學易練。

木蘭拳運動是吸取部分太極拳、體操、舞蹈等動作而形成的一種武術健身項目,因此,它的動作既符合太極拳柔而不軟、鬆而不懈的技術特點,又具有體操、舞蹈那樣健美舒展的動作和優美多姿的造型。

木蘭扇三十八式規定套路動作名稱

              預備式
一.     神龍昂首      二.     龍飛鳳舞      三.     燕子探海

四.     金龍穿心      五.     推雲播雨      六.     風卷殘葉

七.     神女揮扇      八.     揮舞彩扇      九.     撥雲見日

十.     彩雲飄蕩      十一.   犀牛別官      十二.   仙人指路 

十三.   飛燕扑蝶      十四.   雨打櫻花      十五.   順水推舟

十六.   鳳凰展翅      十七.   右倒卷珠簾    十八.   左倒卷珠簾

十九.   美女獻扇      二十.   雪浪翻滾      二十一. 敦煌飛壁

二十二. 仙童摘果      二十三. 雨打櫻花      二十四. 推窗望月

二十五. 倒卷珠簾      二十六. 托雲坐蓮      二十七. 白蛇吐言

二十八. 頑童探路      二十九. 撥雲見日      三十.   斜身照影

三十一. 書地斷水       三十二. 金龍出海     三十三. 平掃金光

三十四. 鳳凰出巢      三十五. 喜鵲登枝      三十六. 外劈華山

三十七. 回頭望月      三十八. 外劈華山      收勢

二、基本教材C
(一) 理論
1. 基礎理論
2. 專項理論
(1) 木蘭拳運動的起源和傳播。
(2) 木蘭拳運動的主要特點及木蘭拳訓練基本要領。
(3) 木蘭拳訓練對身體各部位姿勢要求及學練木蘭拳的方法和步驟。
(4) 木蘭拳的養身、健美和防病治病。
(5) 木蘭拳的競賽規則,評分方法和標準。

(二) 基本技術
1. 徒手基本動作
(1) 腿部動作:壓腿(正、側、後),踢腿(正、側、後)。
(2) 腰部動作:前俯腰、甩腰、涮腰。
(3) 手型手法:拳、掌、請拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、雲手、雙絞手。
(4) 步型步法:弓步、歇步、虛步、坐蓮步、蓋步、插步、後掃步、旋轉步、展轉步。
(5) 腿法:上踢腿、前蹬腿、踩蓮腿、勾踢。
(6) 平衡:提膝平衡、後舉腿平衡、望月平衡、燕式平衡。

2. 使用器械基本動作   
(1) 握法、開扇法、合扇法。
(2) 雲扇、托扇、推扇、翻扇、撩扇。

« Last Edit: 11-12-2006, 03:13 AM by margaret » Logged

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« Reply #21 on: 14-12-2006, 02:05 PM »

                                  
木蘭拳是中國民間流傳甚廣的健身拳操,是以北魏時期替父從軍,躍馬疆場,叱吒風雲的巾幗英雄──花木蘭的名字命名的拳術。木蘭拳有許多種套路,有徒手拳、木蘭扇、木蘭劍等,吸取了民間健身拳操各流派的精華,繼承了太極拳的傳統精髓,又融合了民間藝術的特色,不僅把剛健有力的武術功架和優美瀟洒的民族舞姿有機融合於一體,而且每個套路都能搭配優雅動聽的民族樂曲,因而具有剛柔相濟,虛實分明,拳舞相融,舒展大方,優美活潑,婀娜多姿的特點。既有很強的健身娛樂特色,又有藝術鑒賞價值。
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« Reply #22 on: 14-12-2006, 02:21 PM »

影片簡介:
木蘭出征 單劍(上)

由上海大世界木蘭拳藝術院院長李鋼先生領導創編的中國木蘭拳系列競賽套路, 1992年經國家有關部門批准,被拍攝成世界上第一部木蘭拳科教電影,1996年又被國家確立爲全民健身的首推專案之一,成爲名副其實的全民健身國家品 牌。 中國木蘭拳系列包括徒手拳、單扇、雙扇、單劍、雙劍、單圈、雙圈、雙匕首、武扇、拂塵、花棍等十二個基本套路和主題歌活動操等附加套路。木蘭拳以“美”著 稱,它博取民間各流派之長,熔剛健有力的武術功架和優美瀟灑的民族舞姿及戲劇、氣功健身原理於一爐,既能強身祛病,又能自娛觀賞。它節奏快慢多變,張弛有 致,演練時強調“精、氣、神”,注重以神領形,以形傳神。 木蘭拳拳勢優美,簡便易學,很能適應現代人們健身健美的需求,作爲一種科學的健身方法,對人體很多方面的疾病都有著良好的防治效果。 1.將軍執令 2.颯爽英姿 3.木蘭出征 4.躍馬橫槍 5.過關斬將 6.威震山河 7.神龍攪海 8.天水一色 9.大江翻浪 10.風起雲湧 11.山川映月 12.古石沈江

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« Reply #23 on: 16-12-2006, 12:46 AM »


一、劍的部位名稱

二、握劍法   三、劍指  四、點劍  五、雲劍   六、刺劍   七、劈劍  八、崩劍   九、提劍

十、斬劍     十一、掃劍    十二、架劍      十三、掛劍     十四、穿劍     十五、削劍   十六、撩劍
« Last Edit: 16-12-2006, 12:49 AM by margaret » Logged

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« Reply #24 on: 21-01-2007, 01:21 AM »

長期木蘭拳練習對圍絕經期婦女腰椎和股骨近端骨密度及骨代謝相關激素水平的影響
h采用雙能X線吸收法(DExA)、放免測定法對55名圍絕經期婦女進行測試,探討圍絕經期婦女長期進行木蘭拳練習對骨密度及骨代謝激素的影響.結果表明,長 期進行木蘭拳練習的圍絕經期婦女的骨密度與久坐工作者相北較;腰椎(L2-L4)、股骨頸(FN)、股骨近端(FTR0)和WARDS區(FWT)的骨密 度有顯著性差異(P<0.05);骨代謝相關激素僅甲狀旁腺素(PTH)有顯著性差異(P<0.05);同時發現,運動在圍絕經期不同階段的介入對骨密度 亦有不同程度的影響.[/color]
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向前標弟
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« Reply #25 on: 05-06-2007, 11:50 AM »

《中國木蘭拳》以《美》著稱,是全國健身的首推項目。《木蘭韻》是《中國木蘭拳身法訓練》推出的首部套路,它填補了中國木蘭拳在身法訓練方面的空白。
  《木蘭韻》根據武舞結合的特點,武術中的陰陽對立統一,中國古典舞中的提、沉、衝、靠、含、腆、移等動力元素,相輔相成的生命法則,創編出具有養生美體功效的坐、立、行——木蘭養生法訓練套路。武術手法,舞蹈韻味。



    木蘭拳,是以氣功鍛鍊的吐納之道和陰陽二氣

合理運動為理論依據,動靜結合。在動的過程中,

讓思維隨著優雅的音樂意守拳路而自然入靜,從而

使人的這個高度精密復雜的系統得到科學、合理的

調整,達到防病、治病、延年益壽的目的,尤其對

腰腿、關節、心臟及失眠等疾病有積極的療效和預

防作用,實踐證明,對減肥以及中老年婦女的體形

健美更有顯著功效。

    木蘭拳原本全套分為六路,即:一路、二路、

三路(單扇)、四路(單劍)、五路(雙扇)、六

路(雙劍)。於98年經國家體委正式批准新增三個

套路,分為二十八式(徒手)、(單扇)三十八式

及四十八式(單劍)。

    木蘭拳的特點是:造型優美、動作舒展大方、

繼承傳統、時代感強。

    練習木蘭拳給大家帶來健康、健美,帶來青春

的活力。

« Last Edit: 05-06-2007, 11:58 AM by 向前標弟 » Logged

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« Reply #26 on: 05-06-2007, 12:07 PM »

木蘭拂塵

大木蘭環(直徑29cm)                                                       細木蘭環(23cm)

木蘭長劍穗


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« Reply #27 on: 11-06-2007, 03:14 AM »

「木蘭拂塵」
  中國木蘭拳系列規範套路第七路;「木蘭拂塵」將木蘭拳的美感融進拂塵的套路動作,舞動起來瀟灑飄逸,超凡脫俗,恰似芙蓉出水。

「雙圈」
中國木蘭拳”以“美”著稱,是全民健身的首推專案。“木蘭雙圈-哪吒探海”是“中國木蘭拳系列規範套路”的第十路, “木蘭雙圈-哪吒探海”以雙圈爲道具,將木蘭拳的美感融進雙圈的舞動,富於趣味,優美利落,猶如哪吒探海。
« Last Edit: 11-06-2007, 03:28 AM by margaret » Logged

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« Reply #28 on: 27-01-2008, 11:20 PM »


中國木蘭拳套路拳譜
第一路木蘭報春(徒手拳)
1、東方欲曉 13、蝴蝶穿花
2、木蘭報春 14、嫦娥奔月
3、百鳥爭鳴 15、鷂子翻身
4、仙女下凡 16、白鶴亮翅
5、彩雲飄蕩 17、蛟龍入海
6、巧坐金蓮 18、旭日東昇
7、乘風破浪 19、大鵬展翅
8、仙鶴獨立 20、燕子追雲
9、飛龍迎鳳 21、鴛鴦戲水
10、斜身照影 22、推窗望月
11、西施浣紗 23、天女散花
12、丹鳳朝陽 24、鴻雁歸巢
第二路木蘭從軍( 單劍 )
1、仙人指路 13、兵勇望風
2、力劈華山 14、朝陽張弓
3、玉女穿梭 15、將軍百戰
4、木蘭從軍 16、萬里赴戎
5、氣傳金柝 17、紫燕側翼
6、光照鐵衣 18、回身反擊
7、寶刀出鞘 19、雄雞啄蝶
8、金槍獨挑 20、木蘭刺劍
9、飛輪渡海 21、躍馬疆場
10、童子抱瓶 22、兩軍對陣
11、烏龍絞柱 23、鳴鑼收兵
12、犀牛別宮 24、鴻雁歸巢
第三路木蘭出征( 單劍 )
1、將軍執令 13、險峰奇觀
2、颯爽英姿 14、猛虎嬉食
3、木蘭出陣 15、烏蟒纏樹
4、躍馬橫槍 16、蒼鷹搏擊
5、過關斬將 17、銀狐蹁躚
6、威震山河 18、獵人設伏
7、神龍攪海 19、木蘭揮劍
8、天水一色 20、四面出擊
9、大江翻浪 21、八面威風
10、風起雲湧 22、沙場奏捷
11、山川映月 23、將軍脫袍
12、古石沈江 24、凱旋歸營


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« Reply #29 on: 18-09-2009, 07:48 PM »

木蘭扇~
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« Reply #30 on: 18-09-2009, 07:50 PM »

木蘭雙扇
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« Reply #31 on: 18-09-2009, 07:52 PM »

木蘭拳
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