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作者 主題: 產後瘦身~  (閱讀 4584 次)
伊莎貝拉 (標媽)
版主
博士
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文章: 2934


伊莎貝拉 (標媽)


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« 於: 07-03-2010, 11:18 am »

第一:產後不要急著進補

中國傳統產婦生完孩子就要吃補,所以多數產婦在生完孩子後,坐月時都是高熱量的補品。其實現在的醫學觀念都不再是這樣了,產後第一個月通常是減肥的致勝關鍵,只要吃的清淡合宜,並且利用產後除去體內因生產所致的水腫,大部分都可以在坐月時恢復身材,如果真要喝雞湯,我的方法是用吸管來吸底下的湯汁,只吸肉汁而避去浮面的脂肪。

第二:母乳餵養

餵哺母乳九個月,身材一天天變得勻稱。以前我的身材真的有些不勻稱,上細下粗,屬於梨形體型。可後來,身材越來越勻稱。原來略顯肥粗的下半部分逐漸變細。通過實踐,才知道原來哺育母乳真能讓身材、尤其是臀部以下變瘦。腿部在最後哺乳期間已經明顯纖細許多。

第三:停止餵哺母乳後注意均衡飲食

餵哺母乳時其實會發現偶爾多吃好像並不會肥,這是因為寶寶的營養基本都從母乳中來,所以在哺乳期間,母親的營養一定要跟上,可以適當多吃些有營養的食品。但是停止哺育母乳後,如果還調不收回胃口,仍然大吃大喝。超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,尤其是產前有肥胖史的媽媽一定要注意控制飲食。

第四:晚餐注意適量控制

晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人為減肥,早上不吃飯,中午吃一點點,到晚上飽餐一頓。其實早餐不吃容易患膽結石,中餐吃不好容易營養不良,而晚餐大吃大喝脂肪則在夜間瘋狂增長,我會先吃菜及喝湯,最後才吃飯肉和飯,不良飲料一個月大約只喝一次,像麥當勞或是大餐也是以一個月一次為原則。

      第五:運動最需要

 說到要帶小孩要整理家務怎麼有時間運動,但是不運動肯定瘦不來,所以請老公給你一天半小時的時間做一些有氧運動,我平時因為家裡地方小、天氣冷、人懶等因素,最後只做幾種運動,平日是以快走30分鐘或是玩wiifit大約40分鐘左右,wii fit有可以量體重功能,也會紀錄你的體重及BMI,還可以設立目標,當然我目前55kg是一直都還沒有突破,但做運動主要目的還是讓身材結實,生過小孩的都知道,皮膚鬆鬆,摸起來不再有彈性的悲哀,所以最好方法就是運動了。
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« 回覆文章 #1 於: 20-09-2019, 02:37 pm »

在这一点上争论,等待我讨论这些信息对我来说并不是太糟糕。
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