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作者 主題: 舒 緩 經 痛 八 大 招  (閱讀 27748 次)
Parco哥哥
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« 於: 18-07-2006, 10:40 am »

 h

我唔係女仔, 但都知道痛起下泥好辛苦. 大家參考下啦!

當月經來臨前或來臨時,許多女性都有經痛的經驗,
而且常伴隨著頭痛、噁心、便秘、腹瀉等症狀。
由於時間長達一至二天,期間所造成的不適,恐非男性所能體會。

凡事要忍耐,但經痛您忍得下去嗎?透過日常運動及飲食,
其實可以減少不必要的痛苦,以下方式可以抒解經痛所帶來的不適:

一、補充礦物質:
  臨床發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛;
  此外,鎂能夠幫助身體吸收鈣質,因此不妨在月經前及月經期間服用。

二、保持身體溫暖:
  月經期間,血液容易集聚在骨盆部位,因此可多喝熱水,
  或在腹部放置熱敷袋,以保持身體暖和,加速血液循環,並鬆弛肌肉。

三、均衡飲食:
  多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,
  以防肚子脹氣,造成行動遲緩。

四、避免含咖啡因食物:
  巧克力、咖啡、茶,因含咖啡因成分,
  容易造成神經緊張,造成月經期間身體不適。

五、做運動:
  平時多走路,月經前多從事適度的運動,可減輕經痛。

六、泡礦物澡:
  將鹽與碳酸氫鈉各一杯,放入溫水的浴缸中浸泡二十分鐘,
  可有效鬆弛肌肉、舒緩經痛。

七、裸睡:
  裸睡可有效促進血液循環,可有效減輕經痛;
  此外也有助於舒緩神經方面的疼痛。

八、不要使用解尿劑:
  不要認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,
  利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,
  所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
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伊莎貝拉 (標媽)
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伊莎貝拉 (標媽)


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« 回覆文章 #1 於: 18-07-2006, 05:19 pm »

裸睡~~我一早就知啦. 但經痛就唔可以裸睡, 成床紅晒LAW!  Tongue
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